Eine gute Figur trotz gutem Essen
So geht’s
Jeder möchte sie haben, die ideale Figur, schlank und sportlich. Gleichzeitig lockt das gute Essen. Wie kann man nun abnehmen und gleichzeitig gut essen? Geht das überhaupt?
Warum ist Normalgewicht so wichtig?
– Übergewichtige Menschen sind besonders Gesundheitsgefährdet, aber welche Risiken können durch Übergewicht entstehen?
Zum einen leiden schwergewichtige Menschen unter Bluthochdruck und sind somit Herzinfarkt gefährdet. Übergewicht zählt zum Hauptrisiko für Kreislauf und Herzerkrankungen.
Auch Diabetes Typ 2 wird besonders häufig bei Menschen mit Übergewicht festgestellt.
Auch die Gelenkabnutzung schreitet bei stark übergewichtigen Menschen wesentlich schneller voran, da hier der Stütz und Bewegung Apparat wesentlich stärker belastet wird.
Um diesen Risiken aus dem Weg zu gehen hilft nur eins, Abnehmen!
Übergewicht reduzieren: Wie kann man abnehmen?
Die richtige Nahrung ist entscheidend
Ein gesundes Frühstück kann schon wahre Stoffwechsel Booster enthalten
Wichtig ist, dass eine gesunde Nahrungsumstellung stattfindet, und diese auch beibehalten wird, da sonst das Übergewicht schneller wieder da ist als man gucken kann. Jeder weiß es, viel Obst und Gemüse sind gesund, Vollkornprodukte, Fisch und kalorienarme Getränke.
Die Nahrung sollte frisch gekauft und zubereitet sein. Gesunde Fette, wenn Fleisch dann helle Fleischsorten, sind zu bevorzugen. Und viel Trinken, ideal ist einfaches Wasser. Der Stoffwechsel soll angeregt werden, so dass in Kombination mit Sport ein guter Effekt beim Abnehmen erzielt werden kann.
Einige Nahrungsmittel, wie Beeren, Zitrusfrüchte, Spinat, Spargel und mehr gelten als wahre Stoffwechsel-Booster. Von diesen lohnt es sich mehr in den Ernährungs-Tagesplan zu integrieren.
Auch an genug Bewegung sollte gedacht werden, hier eignet sich besonders gut das Schwimmen, da es besonders Gelenkschonen ist, und Gleichzeit auch das Muskelgewebe wieder straft.
Ohne Bewegung geht es nicht
Aber auch ausgedehnte Spaziergänge an der frischen Luft können schon helfen, denn sie bringen den Stoffwechsel in Schwung. Lassen Sie sich von einem Arzt beraten, auch Krankenkassen bieten viele Informationen rund um die gesunde Gewichtsreduzierung.
Wer darüber noch mehr machen möchte, sollte beginnen, Sport zu treiben. Es gibt unzählige Möglichkeiten. Besonders geeignet zum Abnehmen sind Ausdauersportarten, wie Laufen, Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen oder Wandern. Auch im Alltag kann man mehr Bewegung integrieren, steigen Sie zum Beispiel einfach mal die Treppen und verzichten Sie auf den Fahrstuhl.
